Vitamina para queda de cabelo: 8 melhores opções do mercado

Todo mundo sabe que uma boa nutrição é fundamental não apenas para quem busca saúde, mas também para quem deseja manter uma excelente autoestima e minimizar os efeitos da passagem do tempo. Pensando nisso, preparamos este post mostrando as 8 melhores opções do mercado em termos de vitamina para queda de cabelo.

A grande maioria das pessoas, por conta da rotina corrida de trabalho e estudos, acaba não conseguindo ter uma variedade adequada de alimentos e ingerir todos os micronutrientes necessários. Nesse contexto, o uso de suplementos pode ser um bom caminho. Continue lendo e aprenda mais sobre o tema.

1. Biotina

Não é novidade para ninguém que a queda de cabelos pode ser aumentada por conta da falta de alguns nutrientes. Um deles, certamente, é a biotina, nome dado para a vitamina B7, que faz parte do chamado complexo B. Ela é muito importante para a formação da queratina, proteína que integra e dá resistência aos fios capilares.

Ela pode ser encontrada em pequenas quantidades em diversos alimentos, como ovos, leite, nozes, salmão e carnes. No entanto, algumas condições podem reduzir a sua absorção, como o uso de antibióticos, álcool e devido à gravidez. A suplementação, portanto, pode ser uma poderosa aliada para reduzir ou reverter a progressão da calvície.

2. Vitamina A

A vitamina A também auxilia na prevenção da queda de cabelos e isso pode ser percebido pela sua frequente presença em diversas linhas de produtos como tônicos, cremes, xampus e condicionadores. Além disso, ela reforça o sistema imunológico, reduzindo as chances de diversos problemas que poderiam prejudicar os fios.

Sua ação positiva sobre a fabricação de colágeno faz dela uma boa opção para a manutenção da beleza da pele. Na alimentação, ela pode ser encontrada no leite e seus derivados, além da cenoura, batata-doce, manga, ovos, óleo de fígado de bacalhau e assim por diante. O seu uso excessivo como suplemento merece atenção, para evitar a hipervitaminose.

3. Vitamina C

A vitamina C também faz parte do grupo de vitaminas que podem ajudar a evitar a queda de cabelo. A sua atuação no fortalecimento do sistema imune já é conhecida há muito tempo, mas o que vem ganhando destaque nos últimos anos é sua ação antioxidante, que ajuda a deixar o organismo mais saudável e a reduzir o envelhecimento precoce.

Pensando nos fios propriamente ditos, a vitamina C fortalece, hidrata e dá resistência, pois eleva a produção de colágeno. Suas fontes mais comuns são as frutas cítricas, entre as quais podemos destacar acerola, laranja, tangerina, limão, kiwi e caju. Também está presente em morangos, mamão, tomate e pimentão.

4. Ácido fólico

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é outro micronutriente que ajuda na renovação celular, reduzindo a queda de cabelo. É muito usado por mulheres grávidas durante a gestação, pois ajuda na formação do chamado tubo neural, o que reduz a probabilidade de que o bebê venha a sofrer com distúrbios do sistema nervoso.

Pensando nos fios capilares, sua ação se dá pelo estímulo aos folículos, conferindo força e ajudando até na recuperação da cor natural. Também ajuda a prevenir a anemia, combinando-se a outros nutrientes. Suas fontes mais comuns são folhas escuras, brócolis, feijão, fígado, cenoura, abóbora, ovos, laticínios, abacate, melão, entre outros.

5. Ácido pantotênico

Por incrível que pareça, o ácido pantotênico é um nobre desconhecido para muitas pessoas, mas esse micronutriente pode ser um dos mais eficazes recursos contra a queda de cabelo. Também chamado de vitamina B5 ou pantotenato, é parte importante para um metabolismo adequado de proteínas, gorduras e carboidratos.

Na mesa, podemos encontrá-lo em alimentos como cogumelos, brócolis, repolho, legumes, ovos, carnes, peixes, leite, soja e couve. A sua suplementação vem sendo muito utilizada nos últimos tempos, sendo prescrita por diversos médicos e nutricionistas a pacientes que precisam de um pouco mais de saúde capilar. 

6. Complexo B

Você já conferiu que a biotina, o ácido fólico e o ácido pantotênico fazem parte do complexo B e são fundamentais para o metabolismo e para evitar a queda de cabelo. No entanto, isso não quer dizer que as outras vitaminas do grupo não tenham uma grande relevância e ajudem a deixar os fios mais fortes e saudáveis.

Temos na B1, B2, B6 e B12, por exemplo, excelentes coadjuvantes para prevenir ou retardar a calvície, pois melhoram a circulação sanguínea e ajudam a formar depósitos de queratina. Entre as suas principais fontes, podemos destacar: feijão, couve, cereais integrais, derivados de leite, grão-de-bico, fígado, carnes, arroz e, obviamente, a suplementação.

7. Vitamina D

A suplementação da vitamina D está em alta nos últimos tempos, pois ela tem uma forte relação com a saúde do sistema imune e estudos vem mostrando que, quando se encontra em níveis elevados no organismo, esse nutriente pode conferir proteção extra contra uma série de problemas, incluindo doenças respiratórias.

Como a sua produção está relacionada com a exposição ao sol e com a flora intestinal, muitas pessoas vêm apresentando deficiência. Na alimentação, suas principais fontes são os peixes e frutos do mar, mas também pode ser encontrada, embora em menores quantidades, em ovos, derivados de leite, fígado, cogumelos etc.

8. Multivitamínico Cabelo Pele e Unha

Um multivitamínico pode ser uma excelente alternativa para quem deseja diminuir a queda de cabelo. É uma maneira prática de ingerir não apenas boa parte das suas necessidades diárias de vitaminas, mas também de diversos minerais, que também possuem uma ação importante na manutenção da saúde dos fios.

O MOOV Cabelo Pele e Unha é uma excelente alternativa, na qual você poderá encontrar, por exemplo, a biotina, o ácido pantotênico, o ácido fólico e as vitaminas A, C e D, além do complexo B. A composição conta também com zinco e selênio, que fortificam e ajudam no crescimento dos cabelos, além de ajudarem na manutenção de uma boa saúde.

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