O que é melatonina e quais os seus benefícios para a saúde?

Afinal, o que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, que fica localizada no cérebro humano. Em linhas gerais, seu pico de liberação ocorre no início da noite, quando a iluminação natural do dia diminui, e aumenta com o passar das horas, como uma espécie de preparação para o início do período de sono.

Como ela parece ter uma importância extrema para o descanso e a regeneração dos nossos tecidos, a versão sintética ou extraída de animais começou a ser comercializada em forma de suplemento. Existem várias formulações, produzidas em laboratório ou naturais, assim como alguns modos de apresentação e dosagem diferentes.

Quais são os benefícios da melatonina?

Regulação do ciclo circadiano

Um dos principais benefícios da melatonina é a regulação do ciclo circadiano, que é o circuito natural de sucesso de sono e vigília dos seres humanos. Ao longo da evolução, e com o passar do tempo, nosso organismo foi se aprimorando de acordo com as conjunturas e situações apresentadas pelo meio ambiente.

Isso quer dizer que nosso relógio biológico vai mudando de acordo com a exposição à luz ou à escuridão, ficando mais desperto quando estamos de dia e mais sonolento durante a noite. Esse hormônio parece contribuir sobremaneira para esses processos, orientando nosso corpo para cada etapa.

Diminuição do jet lag

Você já deve ter ouvido falar sobre o jet lag, que é aquela sensação estranha que sentimos quando viajamos para um país com uma diferença brusca de fuso horário. Nesse contexto, a melatonina pode ser muito útil, pois ela contribui para o novo ajuste que precisamos fazer nessas condições, ajudando na indução do sono à noite.

Regulação do metabolismo

Por fim, outro dos benefícios da melatonina é a regulação do metabolismo nos seus mais diversos aspectos. Estudos mostram que esse hormônio protege o material genético das células, reduzindo o risco de diversas doenças e ajudando a diminuir a ocorrência de vários quadros nocivos, como dores de cabeça e enxaqueca.

Agora que você já aprendeu o que é melatonina, deve estar interessado em aumentar os níveis dela em seu organismo, não é mesmo? Embora, no Brasil, a suplementação ainda não tenha sido aprovada pela Anvisa, é possível aumentar sua produção com outros mecanismos, como alimentação saudável, diminuição de luz azul durante a noite e, ainda, por meio de outras substâncias similares, como o Triptofano.

Gostou de aprender o que é melatonina e quais são seus benefícios para a saúde? Então, aproveite a oportunidade e deixe um comentário para nós aqui no blog!