Afinal, quais são as origens da falta de disposição?

A rotina atribulada e o estresse, presentes na vida de boa parte das pessoas nos dias de hoje, trazem impactos consideráveis na saúde do organismo, fazendo com que tarefas mais corriqueiras possam parecer difíceis e complicadas. Por isso, compreender quais são as origens da falta de disposição é muito importante.

Existem várias causas para isso, mas o lado bom dessa história é que por meio de algumas atitudes simples e mudanças pontuais podemos reverter esse cenário, aumentando os níveis de energia e ganhando mais vigor para encarar os desafios. Continue a leitura e descubra como fazer isso.

O que é a falta de disposição?

Ela pode ser conceituada como um baixo nível de ânimo ou energia para fazer as tarefas do dia a dia, mesmo aquelas mais simples e que não demandam maiores esforços. Quando isso ocorre de forma recorrente e em excesso, é possível que prejudique a qualidade de vida e até a carreira profissional da pessoa.

Atualmente, parece que vivemos uma verdadeira epidemia de falta de disposição, na qual muita gente sequer tem vontade de levantar da cama ou encara os desafios comuns do dia a dia com mais facilidade. Logicamente, isso parece estar relacionado com alguns hábitos modernos, sejam eles sociais, laborais ou mesmo alimentares.

Qual a diferença entre fadiga e cansaço?

Para entender melhor o conceito de falta de disposição e descobrir o que fazer para melhorá-la, você deve compreender as diferentes formas pelas quais ela pode se manifestar. Fadiga e cansaço, por exemplo, embora sejam fortemente relacionados e apresentem sintomas similares, não são propriamente a mesma coisa.

O cansaço é um sintoma que pode ter repercussões físicas e mentais, mas que está ligado a um esforço realizado ao longo do dia, como um expediente muito severo no trabalho ou a realização de atividades físicas intensas. É uma sensação de desconforto, mas que tende a melhorar com o descanso ou uma boa noite de sono.

Já a fadiga é mais relacionada com um incômodo crônico, constante e sem a necessidade de um fator gerador, como em uma sensação de estar cansado o tempo todo. Com isso, pode surgir uma sintomatologia bastante extensa e incômoda, como coordenação motora prejudicada, reflexos mais lentos, irritabilidade e até comprometimento no sistema imune.

Quais são as origens da falta de disposição?

Agora que você já entendeu um pouco melhor esses conceitos, vamos explicar, com maior riqueza de detalhes, quais são as possíveis origens do problema, bem como o que você pode fazer para reverter esse cenário. Acompanhe.

Padrão alimentar inadequado

A alimentação inadequada pode, definitivamente, ser uma das causas que alteram o nosso ânimo. Nos dias de hoje isso é extremamente comum, tendo em vista que muitas pessoas acabam priorizando a facilidade dos alimentos industrializados ou até fazem todas as suas refeições fora de casa, em poucos minutos, apelando para o fast food.

Com isso, os nutrientes necessários para a produção de energia não são, via de regra, bem contemplados na dieta, fazendo com que o corpo faça um esforço muito maior para se manter. É preciso ter, sobretudo, bons níveis de vitaminas e minerais, o que pode ser mais simples com o uso de suplementos específicos e multivitamínicos.

Situações recorrentes de estresse

Qualquer pessoa comum tende a ser exposta a situações de estresse ao longo de sua vida e isso é perfeitamente aceitável. No entanto, quando isso ocorre de maneira recorrente e contínua, sérios prejuízos podem ser causados ao organismo, principalmente no que diz respeito ao cansaço crônico e à falta de disposição.

Indivíduos estressados podem apresentar dores de cabeça, tensões musculares, problemas digestivos e até palpitações. Isso ocorre porque o organismo aumenta a produção de alguns hormônios, cortisol e adrenalina, como uma forma de lidar com a situação. Em grandes quantidades, essas substâncias podem deixar qualquer um exausto.

Presença de doenças crônicas

Algumas doenças crônicas também estão fortemente relacionadas com a falta de disposição. Uma delas, sem sombra de dúvidas, é a anemia, na qual há uma baixa produção de hemácias que contêm a hemoglobina, proteína que transporta o oxigênio pelo sangue. Sem ela, sentimos cansaço, fraqueza e podemos desmaiar.

Outro quadro muito comum é o hipotireoidismo, caracterizado por uma baixa produção de hormônios da tireoide. Sem eles, ficamos mais apáticos e tendemos ao acúmulo de peso. Também não podemos deixar de falar da depressão, um mal moderno, que faz com que a pessoa sequer queira levantar da cama e precisa de atenção médica.

Baixa qualidade de sono

Não é novidade para ninguém que uma noite de sono mal dormida gera cansaço, mas o fato é que o sono é muito importante para regularizar uma série de funções do organismo e reações do metabolismo humano. Por isso, é preciso garantir paz e tranquilidade na cama durante 6 a 8 horas por dia, dependendo da pessoa.

Como se não bastasse, é preciso estar atento quanto a alguns distúrbios, como a apneia do sono. Ela está presente em muita gente e pode reduzir a oferta de oxigênio para o cérebro, ao restringir a passagem de ar pelas vias aéreas. Com isso, o portador passa a apresentar sonolência excessiva e um risco aumentado para diversos problemas, como doenças cardiovasculares.

Falta de atividades físicas

Você já deve ter ouvido que a realização de atividades físicas contribui para noites de sono mais tranquilas e isso ocorre por diversos mecanismos. Os exercícios, além de deixarem o organismo mais forte e saudável como um todo, aumenta os níveis de endorfina no cérebro, uma substância que melhora a saúde e a disposição.

Por outro lado, se você leva uma vida sedentária, isso pode se refletir em falta de energia e até em baixa autoestima, gerando desânimo para realizar as atividades do dia a dia. Portanto, comece a se mexer e escolha a opção mais adequada ao seu perfil: academia de ginástica, caminhadas, corridas, bicicleta ou mesmo esportes com os amigos.

Agora você já sabe mais sobre a falta de disposição. Não se esqueça de buscar ajuda médica, para entender a origem do problema e tomar as atitudes certas para mudar o quadro.

Gostou deste conteúdo? Então, deixe nos comentários o que você pensa sobre o assunto ou se conseguiu compreender como esse problema pode afetar sua vida!