5 dicas fundamentais para você garantir a saúde intestinal

Para que o nosso organismo fique em pleno equilíbrio, é preciso que tenhamos o devido cuidado com todos os órgãos, inclusive aqueles relacionados ao sistema digestório. Nesse contexto, o intestino tem um papel de destaque e, por isso mesmo, separamos algumas dicas fundamentais para auxiliar na preservação da saúde intestinal.

O lado bom dessa história é que, por meio de determinadas escolhas feitas na dieta do dia a dia, bem como de pequenas mudanças nas atividades de rotina, você pode melhorar a sua qualidade de vida e garantir um corpo mais saudável, reduzindo as chances de desenvolver doenças provenientes do desequilíbrio da colônia intestinal, como hipertensão, diabetes, câncer e as autoimunes. Continue lendo e descubra de que modo fazer isso!

1. Comece tendo uma alimentação regrada

Não há como falar sobre saúde intestinal sem falar em uma boa alimentação. É necessária a realização de escolhas adequadas no cardápio e no prato, ainda que nos dias corridos de hoje, de forma a possibilitar uma boa ingestão de macronutrientes, fibras, vitaminas e minerais. Via de regra, isso é possível quando comemos mais frutas, verduras, legumes, folhas, carnes magras e sementes oleaginosas.

2. Utilize um bom complexo vitamínico

Outra boa ideia para promover a saúde do intestino e viabilizar uma ingestão correta de nutrientes essenciais para o organismo é por meio da suplementação. Existem boas opções no mercado, e você deve dar prioridade a marcas de qualidade e a linhas completas, como um bom complexo vitamínico ou produto que contenha FOS, Prebióticos, Psyllium, Ágar e Cromo.

3. Beba água em quantidades adequadas

Beber bastante líquido é determinante para assegurar a ocorrência de uma série de reações químicas no organismo humano. Além disso, a água — ou mesmo os sucos — é muito importante para o intestino, pois ajuda a formar o bolo fecal e a evitar que as fezes fiquem ressecadas, o que favoreceria a prisão de ventre e outros problemas.

4. Capriche na hora de mastigar os alimentos

Você já deve ter ouvido falar que é preciso mastigar muito bem os alimentos, de maneira que eles só cheguem ao estômago praticamente na forma pastosa, certo? Sendo assim, na hora das refeições, concentre-se e evite distrações, e coma sem pressa, levando em conta que a digestão se inicia na boca.

5. Só use remédios com orientação médica

Ao contrário do que certas pessoas pensam, muitas medicações, sobretudo quando tomadas sem orientação, podem atrapalhar bastante a saúde intestinal. Portanto, não é recomendável usar remédios por conta própria, principalmente os laxantes. Se você estiver experimentando dificuldades para evacuar, consulte um médico de confiança.

Agora você já conhece alguns passos cruciais para garantir a saúde intestinal. Lembre-se de que, ao manter o seu intestino funcionando satisfatoriamente, você pode melhorar a sua qualidade de vida e aumentar a sua imunidade, assegurando um organismo forte e funcional, o que é imprescindível nos dias de hoje.

Gostou de conhecer essas 5 dicas fundamentais para se garantir a saúde intestinal? Quer conferir mais conteúdos como este em primeira mão? Então, siga nossas páginas no Facebook e no Instagram, e acompanhe as novidades!